Tips menuju Pola Hidup Sehat ISLAMI
Written by Martha FS Ramadhani
Selama 27 Tahun saya menjalani hidup ini, sudah banyak pengalaman
yang dapat dipetik agar diri ini menjadi manusia yang lebih baik dari
sebelumnya. Salah satu bentuk syukur menjalani Kehidupan dan Kesehatan yang
telah diberikan oleh Allah SWT yaitu dapat diwujudkan melalui menjaga Pola
Hidup Sehat. Berikut Pengetahuan Pola Hidup Sehat secara ISLAMI yang
dikembangkan oleh penulis juga, hhe...
Tips menuju Pola Hidup Sehat Islami
Terdapat 5 (Lima) langkah tips menuju pola hidup sehat Islami diantaranya :
1.
Menata ulang Mental Patern, yaitu :
- Memperbaiki atau mengobati penyakit hati serta
Meyakini aspek penting sehat Islami yang mencakup :
·
Allah adalah Tuhan sekalian Alam ,
·
Allah adalah Maha dari kesempurnaan sifat ,
·
Allah menciptakan sistem dan mengatur jalannya
sistem ,
·
Al-Qur’an sebagai tuntunan hidup ,
·
Manusia adalah Khalifah atau wakil ALLAH dimuka
bumi ,
·
Penyakit, rasa sakit, dan kesehatan ada dalam
kekuasaan ALLAH ,
·
Allah mendatangkan penyakit dan melenyapkan ,
·
Allah memberikan rezeki, termasuk kesehatan,
kepada siapa saja yang dikehendaki-Nya ,
·
Rasulullah SAW mencontohkan pola hidup sehat dan
memerintahkan kta berobat jika sakit,
·
Serta memupuk semangat nafsu muthmainah agar
selamat dunia-akhirat.
Jika ingin memberi semangat pada
diri kita maka kita harus menanamkan keyakinan bahwa : Menjadi sehat itu mudah asalkan kita mau berusaha,
menjadi sehat itu murah, segala sepak terjang kita bisa menyehatkan jika kita terus berikhtiar, sakit bisa
dicegah, penyembuhan penyakit tidak harus dengan intervensi dari luar bahkan
seringkali tidak membutuhkan obat, kita bisa melakukan pengobatan sendiri
dengan cara sederhana dan murah
2.
Mempelajari metode pengobatan “Smart
Healing” secara konsisten. Metode ini meyakini bahwa untuk hidup sehat,
menyehatkan badan, bahkan menyembuhkan penyakit, bisa menggunakan 5(lima) aspek
sebagai berikut :
-
Mengatur makanan (mengikuti aturan Pola Makanan Sehat) ,
- Jika ingin sehat...maka jangan merokok, ataupun hindari asap rokok.
-
Mengoptimalkan Ibadah ,
-
Membacakan do’a-do’a ,
-
Penggunaan obat dari resep-resep Rasulullah SAW
,
-
Memperbaiki lingkungan (Hindari Polusi Udara).
3.
Menyusun langkah-langkah penyehatan bagi
penderita penyakit ,
4.
Menyusun langkah-langkah peningkatan kualitas
hidup, termasuk program pencegahan serta pengobatan penuaan dini dan penyakit
degeneratif ,
5.
Menyempurnakan kesejahteraan hidup dalam arti
luas untuk mencapai kebahagiaan sejati.
Langkah-Langkah Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat,
diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas
udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
Konsumsi Makanan*
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa
memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum
memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat
berbahaya bagi kesehatan seperti makanan yang
mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan.
Olahraga
Olahraga
adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,
pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Contoh Olahraga sederhana yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan kita yaitu Jalan Sehat dan Bersepeda.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh,
seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan darah tinggi, menguatkan
tulang-tulang, meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol yang baik, mencegah kencing
manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga
akan memberikan kebugaran.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk
memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk
mengembalikan tenaga yang telah dipakai serta wajah kita terlihat sehat.
Menciptakan Udara Yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari
polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha
meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi
udara (terutama waspadalah pada asap rokok). Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam
tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami
pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
Menciptakan lingkungan yang sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya
lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk
iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan
dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam
kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan
bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.
Optimis
Tidak ada sesuatu pun yang bisa menghalangi langkah seorang yang
selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu
halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk
langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan
tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis
akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama,
selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang
mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara
menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan
aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan
pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat
merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, rokok, makanan yang mengandung
pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.
*Ada beberapa tips makanan sehat:
- Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
- Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
- Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
- Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
Sumber Info :
Beberapa Sumber Info lainnya
